什么叫糙米与精米的区别
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研究发现:常吃糙米的人比精米爱好者代谢能力高出5倍!我们家里通常都是用精米来做主食，我认为大米白色看起来很干净，煮出来的饭也香。rdquo; 医生点头表示赞同：“的确，精米看上去美观且口感较好，但在加工过程中失去了大量的米糠和胚芽等营养成分，特别是纤维素和B族维生素。这些营养对维持正常代谢至关重要，而糙米则因保留等会说。
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高碳水食品会缩短寿命?专家指导:如何科学饮食以降低血糖指数可以尝试在白面或精米中加入粗粮或豆类，以增加膳食纤维的含量，降低血糖生成指数，增强饱腹感，并延缓血糖上升的速度。建议每次将1/3至1/2的主食替换为粗杂粮，煮粥时可以加入适量的红豆、绿豆等；选择糙米、蒸谷米替代精白米。缩短烹饪时间注意缩短烹饪时间，因为烹饪时间越短等会说。
常吃高碳水食物会减寿?专家揭秘如何科学饮食降低升糖指数在白面或精米中加入粗粮或杂豆，增加膳食纤维含量，降低血糖生成指数，增强饱腹感，延缓血糖上升速度。建议每次加入1/3至1/2的粗杂粮，煮粥时最好加红豆、绿豆等；选用糙米、蒸谷米代替精白米。煮饭时间短一些要注意缩短烹饪时间，煮的时间越短，食物越硬，不易消化吸收，升糖速度也会好了吧！
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