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健康午睡,该睡多长时间 | 科普时间05 午睡时间影响认知能力一项研究显示，从不午睡的人认知能力下降的速度是正常衰老所引起的认知能力下降速度的4~6倍。01 过度午睡增加死亡风险2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究发现，对于那些每晚有充足睡眠的人来说，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，说完了。

健康午睡,该睡多长时间05 午睡时间影响认知能力一项研究显示，从不午睡的人认知能力下降的速度是正常衰老所引起的认知能力下降速度的4~6倍。01 过度午睡增加死亡风险2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究发现，对于那些每晚有充足睡眠的人来说，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，等我继续说。

怎样午睡才健康?这些小tips请查收与午睡时间大于30分钟/天的参与者相比，午睡时间在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的风险最低。由此可见，如果午睡超过30分钟，很可能会招来诸多疾病，对健康长寿并无益处。以上研究提醒我们：午睡只宜小憩，不宜过久！一般建议，午睡时长不要超过30分钟。三类人群最好不要午睡来好了吧！

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喜欢午睡的人,如何在最短时间内睡得好还健康?送给你一个Tpis几乎从小开始就养成了午睡的习惯，如幼儿园，再到大学等等，即使到了上班之后，也有许多人有午休的习惯。可在国际医学杂志《高血压》发表的一项关于研究午睡与高血压、脑卒中等心血管疾病的因果关系上，最终研究表明，反而是频繁午睡的人，即一周内午睡时间超过3次或以上的人，他们等我继续说。

午睡时间超过1个小时,死亡风险就会增加三成?别让自己越睡越累没有什么是午睡解决不了的事情。那么，如何午睡才健康呢？上面已经提到过，午睡时间不宜过长，而最高效的午睡时间是10~20分钟，最好不要超过半个小时。若午睡时间过长，不仅容易陷入总是昏昏入睡的恶性循环，还容易清醒后依旧精神萎靡，丝毫起不到午睡的真正作用。所以，对于午睡的说完了。

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午睡需警惕“两不宜”,避免健康隐患!这两类人群最好避免午睡出现这些问题可能就是你的午觉没睡对。1. 午睡避免进入深度睡眠阶段：午睡的时间是关键，午休能确保下午的学习和工作效率，但有人却越睡越还有呢？长期下来甚至可能导致颈椎病。理想的午休方式是躺着休息，如有条件可在办公室备一张折叠床。若只能在椅子上休息，建议背后放靠枕，脖子上还有呢？

宝宝白天老睡或不是好现象!建议睡够这个时间就可以了在一个平凡的下午，李奶奶正忙着照看她的孙子小明。小明，一个两岁的活泼小家伙，自早晨起床后就一直昏昏欲睡。到了中午，小明不像往常一样兴奋地玩耍，而是在摇椅上沉沉睡去。李奶奶初以为这是好事，认为孩子多睡觉能长个子，便没有过多干涉。然而，随着时间的推移，小明的午睡时间好了吧！

午睡和不午睡的人,长期下来有何区别?差别还不是一般大睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢？一、我国研究：午睡过久或增加30%死亡风险对于很多人来说，午睡是每天必不可少的说完了。 .人民网科普2022-08-10[3]《研究显示：午睡超过这个时间，可能增加死亡风险！多长时间最好？答案来了…》健康成都官微2021-07-18未经作者说完了。

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睡觉也有禁忌,正确的午睡要避免这3点1. 起床不要太猛午睡是比较舒服的一件事，很多人往往睡得忽略了时间。于是睡梦中惊醒、猛的起身，这时很容易出现头晕、胸闷的不适现象。这是因为人体处于睡眠状态时心率以及血压都比较低，这时快速起床，没有给身体一个充分的反应时间，很容易出现脑缺氧的情况。这时最好在床上还有呢？

午睡或会影响寿命?多名医生劝告:过了60岁,午睡时要注意这几点结果晚上总是睡不着，白天也提不起精神。研究表明，午睡时间控制在30分钟到1小时之间是最合适的，这样既能消除疲劳，又不会影响晚上的正常睡眠。很多老年人习惯躺在沙发上或者床上午睡，这样可能会导致身体某些部位受压，影响血液循环，醒来后反而感到不适。最好的午睡姿势是仰卧后面会介绍。

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