蚂蚁电影大全国语

合理膳食，均衡营养——预防代谢综合征
现代人的许多毛病是“吃”出来的，过去我们穷，不敢多吃肉，现在许多地区富裕了，甩开腮帮子放开吃；过去多吃粗粮，现在常吃精白米、精白面，不是富强粉馒头不买；吃的面精白了，脸却变蜡黄了。饮食结构的“西化”趋势，导致疾病的模式也发生了变化。常言道“病从口入”，过去指的是吃了不干净的东西得病，现在多半是大鱼大肉、精白米面所致。由于一些人没有注意平衡膳食，“吃”出了毛病，导致了某些营养性疾病或慢性病。饮食不合理致病的过程缓慢，短时间内不易察觉，但后果却十分严重。当代富裕型“文明病”，如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和心脑血管病等这些相互联系、互为因果的疾病，有人称之为“代谢综合征”。它由不健康的饮食和生活习惯日积月累而成，餐桌上的大鱼大肉，出门乘车，烟酒无度，经常熬夜、加班加点，于是电脑综合征、白领综合征等崭新的词汇，频繁地出现在人们的面前。
广食五谷，粗食细嚼，可谓是天然的、简便的、可靠的保健方式。据报载，有一位百岁老人，其齿坚固，竟无一脱落。生活能自理，还能到田间劳动。问其长寿经验，他说，早睡早起，天天劳动，没有忧愁，常吃五谷杂粮。米、麦碾破之，皮从不丢，食之有味。其实，凡长寿者，几乎都有粗食杂食习惯。可是有些人并不相信能吃出健康，觉得它不像吃药那样立竿见影，殊不知，膳食如果安排不合理，就会每天都在损害健康，日久天长，自然会造成百病丛生。资料显示，食用适量的蔬菜、水果可以降低癌症和心脏病的发病率。坚持以“以植物性食品为主，动物性食品占一定比例”的传统膳食结构，能预防富裕型“文明病”。