怎么做深蹲不伤腰_怎么做深蹲伤膝盖
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第二章 娇妻密码3 林柔趴在我胸口，特别委屈，把事情经过娓娓道来，“我最近胖了，小裤就小了，然后我在健身房做深蹲，结果用力过猛，小裤直接裂开了…可丢人了。”“真的？”我将信将疑，她的理由勉强说得过去，但是我还是感觉一切都太巧合了。“真的呀！不然还能怎么样。”林柔扭身坐在了我的腰上，娇后面会介绍。
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居家get燃脂运动 篇十六:2024健身新计划---美化臀腿篇,无器械居家可练2. 宽距深蹲宽蹲使用自身体重作为负荷，动作强度不大，但对腿部的减脂塑形效果较好。每组15次，双腿跨立稍比肩宽，向下蹲时腰部挺直，臀部向后下方用力。膝盖弯曲外展(膝盖向外),慢慢下蹲到底(大腿与地面平行),双手于胸前作环状。收紧臀部和腹肌，停顿片刻，大腿发力蹬地，提胸收腹，使还有呢？
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